1- تناول كميات كبيرة من الطعام.
2- تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون مثل الشيكولاتة، أكياس البطاطس، والمشروبات الغازية.
3- انتشار تناول الأغذية الهشة أو الخاوية:
وهي تلك الأغذية والمشروبات التي تزود الجسم بالطاقة الحرارية العالية والخالية من العناصر المغذية، وإضافة لتزويدها الجسم بالطاقة الخاوية فهي أيضاً تحرم الجسم من تناول الأغذية التي تفيـده بـما تسببه مـن شبع لدى من يتناولها. وتتضح هذه المشكلة في سن المراهقة وفترة النمو .
4- النـوم بـعـد تنـاول وجبـة العشـاء مبـاشـرة يـؤدى إلي تحويـل الوجبة إلى مخزون دهني في الجسم.
5- شرب المياه أثناء الأكل قد يؤدى إلي إضعاف عضلات البطن وإذا كان الشخص لا يمضغ الطعـام جيداً فشرب المـاء مـع الأكـل فـيـه مضرة لأن المعدة لا تستطيع أن تهضم قطع الأكل الكبيرة..
6- قلة الحركة ومظاهرها كما يلي :
* عدم مزاولة أي نوع من الرياضة.
*عدم المشي .
*الإعتماد على وسائل النقل الحديثة مثل السيارات والمصاعد .
*الجلوس لفترات طويلة أمام وسائل الترفية المختلفة مثل التلفزيون والكمبيوتر والبلايستيشن
إعداد
د/ عبدالعزيز الجداوي
خبير دولي في التغذية والصناعات الغذائية
واستشاري التصنيع الغذائي
وامين لجنة الصناعات الغذائية
