6 نصائح مهمة لمدرب التغذية وائل عبد الهادى لتجنب السمنة والحفاظ على الوزن

كتبت : يارا عبد الرحمن

يقدم مدرب التغذية وائل عبد الهادي مجموعة من النصائح الهامة لتجنب السمنة والحفاظ على الوزن، بجانب نصائح أخرى حال الرغبة فى إنقاص الوزن و التخسيس

جاء ذلك خلال اللقاء الذى استضافت فيه الاعلامية  جيهان عبد الله مدرب التغذية وائل عبد الهادى في حلقة «حياتك صح» على أذاعة نجوم FM حيث جرى الحديث  عن السمنة ونظم التخسيس وكيفية الحفاظ على الوزن .

قال الدكتور وائل عبد الهادي إن حرق الجسم يقل في النصف الثاني من اليوم خاصة من بعد الساعة 6 مساءً لذا يجب على الإنسان عدم تناول الوجبات بعد تلك الفترة للحفاظ على الوزن وعدم اكتساب الدهون والوزن الزائد.

وأوضح أن الجسم يخزن الطاقة من وجبات النهار للاستفادة بها خلال ساعات الليل لذا يمكنك القيام بأنشطتك دون القلق حول مصدر الطاقة وعدم تناول وجبات في ساعات الليل.

ونصح الدكتور  وائل عبد الهادي بعدم قطع العناصر الأساسية للجسم بغرض التخسيس لكن الاعتدال في تناولها أو تخفيضها بالتدريج لأن الجسم ذكي ويتعامل مع تغيير الوضع بتخزين الجزء المفقود.

نصائح مهمة عند تناول الطعام :

حدد مدرب الأغذية الدكتور وائل عبد الهادى 6 نصائح ينبغى وضعها فى الإعتبار عند تناول الطعام على مدار اليوم وهى كالتالى :

– الإفطار في التاسعة صباحًا أو على الأقل تشغيل المعدة بأي نوع طعام.

– عدم تناول المكيفات دون إفطار.

– يجب تناول الوجبات الصغيرة بين الإفطار والغداء بوجبات كل ساعتين أو ثلاثة مثل المكسرات أو الزبادي أو السلطة والخضروات والفاكهة.

– عدم تناول أي نوع من الكافيين قبل النوم لأن أصعب لحضات لقلب الإنسان هي من 2 إلى 6 صباحًا ويكون الجسم فيها نائمًا.

– تناول الوجبات الصغيرة أفضل من عدم تناول أي طعام على الإطلاق ويساعد الجسم في الحرق وعدم تخزين الطعام.

– يمكن تناول تفاحة أو وجبة صغيرة في حالة الشعور بالجوع بعد السادسة مساءً لكن بكمية محدودة.