مشروب الصباح .. ينقى جسدك من السموم ويريح اعصابك ومزاجك “هيكون” عال العال

عندما تستيقظ مبكرا من نومك وبعد ممارسة طقوسك من اغتسال ونظافة وصلاة ، وقبل أن تتهيأ للخروج إلى عملك أو بداية يومك ، عليك بمشروب الصباح قبل الافطار ، ويفضل أن يكون هذا المشروب ساخنا .. مشروب الصباح الساخن يخلق جوا  من الهدوء ويبعد عنك التوتر تماما .

وبحسب خبراء التغذية فإن مشروب اليانسون أو الماء المغلى بالنعناع يعد من أفضل المشروبات الصباحية التى ينبغى تناولها قبل وجبة الافطار بوقت معقول ، واشارت دراسة بجامعة متشجن الأمريكية إلى أن المشروبات الساخنة على الريق لها تأثير فعال وقوى فى ازباة البلغم و تهيئة الجسم لبدء مرحلة من النشاط طوال اليوم .. كما ان مشروب الصباح  يرطب جوفك ويزيد التمثيل الغذائي الخاص بك

ونصحت الدراسة بضرورة تناول كمية معقولة من الماء الفاتر بمجرد الاستيقاظ من النوم لأنه ينقى الجسم من السموم ويساعد فى تنشيط الدورة الدموية بعد فترة نوم قد تصل فى بعض الاحيان لأكثر من 7 ساعات فى المعدلات الطبيعية

أوضحت الدراسة أن تناول مشروب الصباح الساخن يطفى قدر كبير من الحيوية على وظائف الجسم ويحسن بشكل واضح من المزاج العام للانسان

كما نصحت الدراسة بتناول  الشاي الأخضر  بعد الافطار لأنه يأتي بالعديد من الفوائد الصحية بفضل الجرعة العالية من مضادات الأكسدة التي يتضمنها، وإحدى هذه الفوائد أيضا هي الدفعة الكبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، وقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر لا يزيد فقط من معدل الأيض، ولكن يمكن أن يساعد أيضا في حرق الدهون.

ومن بين النصائح اعطى لمنح البطن حالة من الاستقرار  تناول  شاي الزنجبيل ، خاصة أن الزنجبيل هو علاج شائع لآلام المعدة، ولسبب وجيه، فإن تناول شاي الزنجبيل أولاً في الصباح يمكن أن يخفف من ألم المعدة والغثيان والقيء والإسهال، ولصنع شاي الزنجبيل، أضف القليل من ملاعق الطعام من الزنجبيل الطازج المبشور إلى كوب من الماء المغلي، وانقعه لمدة خمس دقائق.

فى المقابل نصحت الدراسة  بعدم  شرب الصودا (أو المشروبات الأخرى عالية السكر المكرر)، أو مشروبات الطاقة، أو الكحول، أو القهوة على معدة فارغة.. حيث يمكن أن تزيد جميع هذه المشروبات الجفاف بشدة، وتؤدي لبعض التوترات الصباحية غير المرحب بها.

وقد  نصحت الدراسة بتناول مشروبات الصباح الساخنة بشكل عام .. “بوابة الزراعة ” من جانبها تقدم عليكم بالاضافة لليانسون المغلى والنعناع مجموعة من مشروبات الصباح وهى كما يلى :

1- مشروب التفاح والموز المثلج “سموثي”

تحوي كل من فاكهتي التفاح والموز أطناناً من الفيتامينات والمعادن، فيما يعطيك سكرها الطبيعي دفعة في الطاقة صباحاً. ويعرف عن الموز كونه مصدراً مهماً للبوتاسيوم والفيتامين “ب” اللذان يعززان الصحة العقلية واللياقة، بينما يمدك التفاح بنسبة كبيرة من البوتاسيوم أيضاً إلى جانب الفيتامين “سي”.

2- شاي “الكومبوتشا”

يحوي شاي الكومبوتشا –وهو نوع من الشاي الأخضر ذو رائحة فريدة من نوعها- البروبروتيك والفيتامينات “كيه-2” و”بي-12″، فضلاً عن الأحماض الدهنية. ويعرف عن العنصرين الأخيرين أنهما مهمان لصحة الدماغ.

وتجدر الإشارة إلى أنك يجب أن تتبع طريقة تحضيره بحذافيرها، خاصة عدم استخدام أوعية السيراميك لذلك.

3- الماء بالليمون

يساعد مزيج ماء الشرب والليمون في عملية الهضم والتخلص من سموم الجسم، كما ويضفي لمعة صحية على البشر ويساهم في فقدان الوزن، بينما يعزز الطاقة والمزاج والمناعة ويساعد في منع تشكل حصوة الكلى. ويوفر الليمون 187% من فيتامين “سي” المطلوب يومياً ومقداراً جيداً من البوتاسيوم والمغنيسيوم.

4- مشروب طاقة “ماتشا جوز الهند”

تم تقديم الماتشا للعالم أجمع لكونه يحوي عنصراً طبيعياً مهدئاً يسمى بالـ”آي-ثيانين” الذي يعزز الهدوء والتركيز والطاقة الإيجابية. ورغم احتوائه على الكافيين، إلا أن هذا المشروب لا يتسبب بالتوتر والتأثيرات الجانبية السلبية التي تتسبب بها القهوة.

ويعرف عن جوز الهند أنه مصدر مهم للحمض الدهني المعروف باسم “حمض الدهون الثلاثية المتوسط” التي توفر تعزيز فوري للطاقة وتخفض الكوليسترول.

5- الشاي بالنعنع

يمكن لهذا المشروب المعروف في حال أضيف إليه بعض عصير الليمون الطبيعي، أن يؤمنك بكمية هائلة من الطاقة إلى جانب تعزيز جسمك بالفيتامين سي.